黑马程序员技术交流社区
标题: 程序员健康指南 真的很受用 [打印本页]
作者: 黑妞~ 时间: 2014-8-5 14:15
标题: 程序员健康指南 真的很受用
程序员往往被要求不断的提高工作能力，技术水平，却很少被要求有自我管理健康的能力。年轻的时候用健康换钱，上了年纪就不得不用钱来换健康了。
本文从程序员的身体健康到心理健康，提出了7点很有建设性的健康指导，各位程序员看看吧，我们呼吁全世界的程序员都能关注程序员健康问题。
1．健康管理支撑着你的工作。
从公司的角度考虑，一个经常患病的人，是不会被委以重任的。从个人角度考虑，经常患病给自己和家庭都带来很大的烦恼。俗话说身体是革命的本钱，有个好身体，干什么都有可能。
2． 简单的每日检查。
首先，体重的检查。对程序员来说，每日测量一下体重是最可行的方法，每个人都有标准体重，通过每天的测量，你就可以有意识的通过减少饭量，多做运动来保持自己的体重。然后是吃饭，如果因为工作很晚才能吃饭的话，就考虑一下自己的睡觉时间，把饭量减一减。少吃油腻的东西，多吃蔬菜。每天喝一升的茶，多喝无糖的水。感到疲劳的时候吃点维生素。
3． 职业病的处方。
程序员因为长时间保持坐姿，长时间面对电脑画面，容易引起肩膀疼，腰疼和眼睛疲劳。所以应该每工作一个小时就起身活动 5 分钟左右，这个活动包括身体的屈伸，肩部运动等等。同时，闭上眼睛转动眼球，使用眼药等对缓解眼睛疲劳比较有效。去厕所，去买东西的时候，做做这些，也算是对时间的有效利用吧。
4． 对付睡眠不足
干 IT 的没有不加班的，所以很多时候就容易睡眠不足。为了保证睡眠时间就要合理的安排好自己的工作，分好优先级，把今天最应该干完的做完就可以了，然后早点回家睡觉。这一点，书里讲的我想有点牵强，在中国或许没有什么很好的办法来解决加班的问题，在全世界或许都是个问题。
5． 心理健康很重要。
不要光注意身体，也要时常注意自己的心理健康，程序员常年面临各种各样的压力，不断重复的工作，保持自己的心理健康，也是一个非常重要的课题。方法很简单，就是自己奖励自己。解决了一个 bug ，完成了一个复杂的算法，明白了一个需求，都可以适当的奖励自己。奖励的形式多种多样，总之自己喜欢什么就干什么。其实这里也给项目的领导者一个启示，就是要适当的对手下的程序员予以鼓励和奖励，完成了一个阶段计划，完成了一次测试，解决了一个关键问题，都可以组织大家轻松一下，有利于提高团队的凝聚力和个人的工作热情。
6． 尽情的放松。
如果项目时间很长，结束遥遥无期或者项目陷入了泥潭，无法前进的时候，为了保持自己的工作劲头，不妨选择适当的一天，什么也不做，让自己好好放松，换换大脑，有利于更有效率的工作。
7． 最后，说一下简单的营养补给。
平常吃点食物纤维和复合维生素，肩膀疼的时候多吃维生素 E 比较有效，眼睛疲劳时多吃维生素 A 。
作者: 把伤痕当酒窝 时间: 2014-8-5 17:51
说的很全面,谢谢分享!
作者: niushicha 时间: 2014-8-5 19:14
说的好，赞一个！
作者: 南国 时间: 2014-8-5 23:21
哦哦哦哦哦哦路过
作者: XCodeRush 时间: 2014-8-6 00:03
保持健康{:2_41:}
作者: sk0806 时间: 2014-8-6 09:32
这个要顶一个，身体是本钱呐{:3_65:}
作者: adsl 时间: 2014-8-6 20:10
收藏下！！
作者: 耀眼的小男人 时间: 2014-8-6 21:47
脊椎严重不舒服啊
作者: 王健辉 时间: 2014-8-7 03:00
现在还不能轻易放松
作者: huoshao008 时间: 2014-8-8 23:15
路过帮顶
作者: 曾欢 时间: 2014-8-9 09:23
身体是革命的本钱
作者: 逍遥客 时间: 2014-8-9 10:19
路过，收藏下。。。。
作者: 不可言 时间: 2014-8-9 18:13
这么多病
作者: ☆枫の云 时间: 2014-8-10 10:46
必须来支持一下啊！
作者: alee 时间: 2014-8-12 20:41
说的很详细,受教了
作者: 田峻菘 时间: 2014-9-29 15:42
健康是重中之重啊
作者: bluebloodant 时间: 2014-12-4 00:11
身体健康最重要，活着才能改变世界！！！
作者: 怪物军师 时间: 2014-12-4 20:09
身体健康是第一位的
作者: songkaihua 时间: 2014-12-18 19:07
身体好了，才有精神写代码
作者: 木子轩 时间: 2015-1-6 17:13
锻炼身体，保卫祖国....哈哈哈哈{:3_57:}
作者: 怪物军师 时间: 2015-1-7 22:45
最近这颈椎很不不舒服
作者: qiezhiyi 时间: 2015-1-15 09:38
对自己好一点！
作者: 阿诺的小弟 时间: 2015-1-18 09:21
年纪大了，要学会包养身体哇
作者: 我jiu是wo 时间: 2015-2-1 22:39
得注意了
作者: 骑士向前 时间: 2015-3-3 12:46
fighting！fighting！
作者: zhaotiao3080 时间: 2015-3-13 08:57
健康最重要
作者: aichaobao 时间: 2015-3-16 20:48
谢谢前辈的提醒。
作者: 我的碧海蓝天 时间: 2015-3-20 22:45
身体是革命的本钱。
作者: 1203831353 时间: 2015-3-22 10:08
说出了it人的心声。
作者: wwwlcy 时间: 2015-3-22 20:09
赞赞赞！！
| 欢迎光临 黑马程序员技术交流社区 (http://bbs.itheima.com/) |
黑马程序员IT技术论坛 X3.2 |