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标题:
关于健康的一点小知识!
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作者:
gsclemon
时间:
2015-11-21 23:22
标题:
关于健康的一点小知识!
老妈知道最近在黑马学习,异常鼓励!但是依然时常嘱咐我注意休息,经常啊一些小知识给我,所以一些睡眠和营养的小知识送给大家.
关于睡眠:
建议晚上11点睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，敲敲代码,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。
关于饮食:
一个人一天的饮食尤为重要,最好的搭配方式如下
一份谷物:
谷物是人体摄入能量的主要来源,富含碳水化合物,在日常摄入的同时,建议大家也适当的摄入部分的粗粮
谷物类包含很多,就不一一列举.
两份蛋白:
蛋白类是人体必须摄入的营养元素,充足的蛋白可以保证你一天精神充沛
蛋白类食物有:鸡蛋,牛奶,花生,瘦肉,牛肉等等等等
两份膳食纤维或者富含维生素的食物:
纤维类的食物或者维生素类可以平衡人体需要的各种物质,同时可以很好的调理肠胃.
关于运动:
高强度的学习生活可能会给很多同学带来压力,但是饭后的适当运动依旧是需要大家来进行注意的,
饭后给自己留10-20分钟 不要着急上楼去睡觉或者多看一会代码,适当的散步可以辅助胃部进行消化,可以更好的进行营养吸收和疲惫的缓解.
综合以上,学习虽忙,但是身体是革命的本钱,保证每天六个小时的睡眠,在精神充沛的情况下学习才是更好的选择,更好更合理的搭配自己的饮食,可以强健自己的体魄,使自己更不容易生病,另外,天冷了,同学们注意添衣服!同学们 加油!
以上部分摘自百度 = =因为微信转不上来,部分为手打!
作者:
王书宾
时间:
2015-11-21 23:26
您也是辛苦了。。。
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