黑马程序员技术交流社区
标题:
晚上失眠肿么破
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作者:
nanliner
时间:
2016-5-24 00:33
标题:
晚上失眠肿么破
晚上总是翻来覆去睡不着，导致白天还没精力肿么破啊
作者:
yiyajing
时间:
2016-5-24 01:11
学习压力过大可以适当做些有氧运动，小方法：睡前一杯牛奶可以安神，建议躺下后不要再玩手机，闭着眼睛均匀呼吸，晚安，祝好梦
作者:
daniel031699
时间:
2016-5-24 10:56
yiyajing 发表于 2016-5-24 01:11
学习压力过大可以适当做些有氧运动，小方法：睡前一杯牛奶可以安神，建议躺下后不要再玩手机，闭着眼睛均匀 ...
我来追加..........
在躺在床上准备睡觉的时候，放慢呼吸速度，保持几分钟均匀缓慢呼吸，虽然前期可能不习惯，但是时间成了成了习惯，就好办了。而且长期坚持，睡眠会越来越好。亲测有效
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