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标题: 程序员夜话：熬夜的时候如何保护自己的身体。 [打印本页]
作者: 柚子妹妹    时间: 2017-4-2 17:30
标题: 程序员夜话：熬夜的时候如何保护自己的身体。

熬夜的时候如何保护自己的身体。

诚然，熬夜没有好处，但是程序员无法避免，

在必须要熬夜的情况下如何尽量保护自己的身体呢？




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作者: 785026612    时间: 2017-4-2 17:32
经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
作者: duguwen    时间: 2017-4-2 17:58
长期那就垮掉了，偶尔的话，食物上针对去吃，运动感觉还是最重要的
作者: Yin灬Yan    时间: 2017-4-2 18:14
顶顶一楼 学了一招
作者: Hp_Yx    时间: 2017-4-2 18:59
表示已经连续一个礼拜12点睡觉了，今年对我来说，对她来说都是非常关键的一年，两个人都在坚持，就算累也没办法，因为那是一份责任，一份不能推卸的责任，今年过年就要去谈谈了，但我怕我们两个人等不到那个时候。
作者: 轻风24    时间: 2017-4-2 22:51
熬夜的时候,准备些零食,要有营养的,不要辣条之类的东西就好,身体还是重要的.
作者: 陆权允    时间: 2017-4-3 00:10
顶起，666666666666666666666
作者: zeng1002    时间: 2017-4-3 08:53
顶一楼，学习了，前两天熬夜，白天上课各种尴尬
作者: ys5214    时间: 2017-4-3 10:59
我也想知道如何保护身体
作者: 100387510    时间: 2017-4-3 14:00
来占一层
作者: 小虎同学    时间: 2017-4-3 22:42
还想保护自己的身体
作者: 可可心bug    时间: 2017-4-4 07:52
你这话问的就像是问吃饭的时候怎么才能吃不到稻米
作者: hgd5201314    时间: 2017-4-4 09:46
多运动是关键
作者: 1317181388    时间: 2017-4-4 16:20
感谢楼主分享
作者: 100387510    时间: 2017-4-4 18:00
来占一层
作者: 亮仔开发    时间: 2017-4-4 23:11
具本人观点：熬夜本身来说，百害而无一利；但我们可以尽量减少熬夜带来的危害，首先，从养生的角度来说，太晚之后不可再吃东西，以免增加身体负担；另外，其实我觉得更多的还是应该平时多加锻炼，增强身体的素质。
作者: 15711325639    时间: 2017-4-4 23:17
身体是本钱      
作者: 1317181388    时间: 2017-4-5 14:32
感谢楼主分享
作者: 100387510    时间: 2017-4-5 14:40
来占一层
作者: 15711325639    时间: 2017-4-5 21:29
睡觉前 洗热澡或者泡泡脚   
作者: 沈唁    时间: 2017-4-22 08:42
我来学习学习
作者: 17862971894    时间: 2017-4-22 10:43
最好不熬夜
作者: 100387510    时间: 2017-4-22 14:31
来占一层
作者: 剑桥子卿卿    时间: 2017-4-22 23:39
多穿点衣服，别感冒了
作者: 大黄蜂    时间: 2017-4-23 00:14
没办法，生活所迫啊
作者: newu    时间: 2017-4-23 10:29
顶起，666666666666666666666
作者: Lsucre    时间: 2017-4-24 14:52
我觉得饮食需要清淡一些，多吃水果
作者: 654788808    时间: 2017-5-3 08:40
1在准备熬夜前的晚餐不要吃太饱，在熬夜的时候，也不要吃难消化的东西，以免因为肠胃负担过重而引起大脑缺氧，这样就会开始发困，不能做完熬夜打算做的事情了。
2在熬夜的过程中需要多喝水，因为在熬夜的过程中身体比以往更容易缺水，在办公桌上放一个空气加湿器是再好不过的。在熬夜的时候，大脑的吸氧量会加大，所以应该多做深呼吸，偶尔站起来活动一下身体也能起到很大的帮助。
3在熬夜期间一定要注意保暖，因为那个时候身体超负荷运作，免疫力会下降，需要及时加衣以防着凉感冒。
注意事项：
熬夜对人体机能损耗很大，早上可以喝枸杞茶来增补气血。此外，因为熬夜很容易使眼睛疲劳，所以平时可以多补充维生素A来保护自己的眼睛。富含维生素A的蔬果，或者动物的肝脏都能起到很好的作用。
作者: maweiqiangmwq    时间: 2017-5-3 22:19
当然多喝水。。。
作者: qscaxz    时间: 2017-5-3 23:12
尽量保护自己的身体
作者: 尼克华    时间: 2017-5-4 01:16
多喝水,舒展身体
作者: 菜鸟2016    时间: 2017-5-13 09:20
来一瓶肾宝,不管用?再来一瓶
作者: 小雷    时间: 2017-5-22 19:34
只想键盘敲烂，月薪过万
作者: baby14    时间: 2019-2-18 08:10

来占一层



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