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标题: 【上海黑马】夏季饮食注意事项 [打印本页]

作者: 裂缝中的阳光 时间: 2019-8-22 10:58
标题: 【上海黑马】夏季饮食注意事项
本帖最后由裂缝中的阳光于 2019-8-22 10:58 编辑

　夏季饮食注意事项

1、多吃苦味食物

由于夏季的天气太热，很多人总喜欢吃冰过的糖水和甜点，他们感觉好吃，但是却不知道吸收了比平时更多的热量。而在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。

2、暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。

3、别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

4、注意补充维生素

高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。

5、少吃凉食

当天气十分炎热的时候，可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物，会让人感觉非常舒服，也可以起到一定的驱暑降温作用。可是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。

6、避免生食水产品

水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。

7、吃水果应该适度

长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。

作者: 晨大喵 时间: 2019-8-22 14:30

作者: 小影姐姐 时间: 2019-8-22 14:39

作者: 秒睡怪人 时间: 2019-8-22 14:41
太棒了

作者: 梦缠绕的时候 时间: 2019-8-22 16:18
太棒了。nice~good

作者: 魔都黑马少年梦 时间: 2019-8-22 16:46
加油哦~你们是最棒的

作者: 放荡的人生 时间: 2019-8-29 14:58
不得了~了不得

厉害了

作者: xiaowang66 时间: 2019-10-17 23:33
加油鸭

作者: 放荡的人生 时间: 2020-5-21 16:46
很强

作者: 晨大喵 时间: 2020-5-21 17:02
你很棒哦加油~

作者: xiaowang66 时间: 2020-5-21 17:21

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