夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步，跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的5至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
黑马程序员沈阳校区javEE就业5期组建一个“夜跑小分队”在班主任老师带领下 每天在晚饭休息时间开始夜跑行程。
看一下我们小分队的战绩吧
每天的夜跑帮助不但提高身素质，而且白天学习上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色能让压抑的心灵复归平静。
目前小分队人数不多，有喜欢运动的同学们欢迎加入
the end！