黑马程序员技术交流社区

标题: 拯救你的假期综合症#十一长假后的你中招了没有# [打印本页]

作者: 播妞 时间: 2018-10-8 14:21
标题: 拯救你的假期综合症#十一长假后的你中招了没有#

这么多天的假期，玩得嗨吗？吃得爽吗？

反正播妞是过得不错啦！

在家里各种养尊处优、吃喝玩乐

过得那叫一个享受！

那叫一个舒适！

但是

我们的国庆小长假已经结束了

对于这个消息

播妞是拒绝的

世界那么大，我还没看完~

工作那么多，我能不能歇歇再做~

当然

这个想法是不现实的

不过鉴于国庆小长假过后的一个小话题

今天播妞就跟大家一起聊聊

#假期综合症这件事#

长假结束了

你有没有以下几种症状

↓↓

1.睡眠絮乱，起不了床

2.消化不良，食欲不振

3.容易犯困，精神不振

4.还没玩够，心有不甘

5.好累，不想上班

.... ....

如果有以上表现的话

如果有

恭喜你

中招了哦~

快来参与话题

和播妞互动下

小长假结束后

你都有哪些假期综合症的表现吧

当然别忘了告诉播妞你是怎么调节自己的节后心态的~

老规矩~回帖拿黑马币哦~

作者: baise0305 时间: 2018-10-8 15:57
我可以说，我全部都中了么

作者: 小夕酱 时间: 2018-10-9 07:33
中了4条，调节只能慢慢来调节了

作者: battlexing 时间: 2018-10-9 07:43
不想上班

作者: hm007 时间: 2018-10-9 08:17
回帖拿黑马币

作者: baby14 时间: 2018-10-9 08:24
完全不在状态，幽魂一个

作者: 2048 时间: 2018-10-9 08:29
上班使我快乐

作者: 跳动的火 时间: 2018-10-9 08:38
生活有点混乱了，其他还都好好的。

作者: 不二晨 时间: 2018-10-9 11:03
哎呀，最懂我们的播妞

作者: 100387510 时间: 2018-10-9 21:32
5.好累，不想上班

作者: hanssssss 时间: 2018-10-9 21:33
11111111111

作者: 1317181388 时间: 2018-10-9 21:34
3.容易犯困，精神不振

作者: 滑稽哥 时间: 2018-10-10 08:29
不想干活

作者: 传说中的锋哥 时间: 2018-10-10 08:48
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

作者: ニコニコ 时间: 2018-10-10 13:45
都没有