作为一个程序员，长期坐在电脑旁边，保护好自己的身体是非常重要的~

• 第一、保持头部姿势的正确。如在日常生活中不要偏头耸肩，看书、操作电脑时，要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度最好。
  
  
• 第二、摆脱酗酒的坏习惯。因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速 颈 椎 退 行 性 变，容易导致颈椎病的发生，而减少饮酒量，则可以降低颈椎病的发病。
  
• 第三、工作时注意劳逸结合，可以防止颈椎疲劳，降低颈椎病的发生，尤其是要求长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，预防颈椎病的发生。
  
• 第四、颈椎病的发生和寒潮环境有关，因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加颈椎压力、受寒还可能导致神经根周围的炎症加重，容易导致颈椎病的发生。
  
• 第五、可选用适当的物理疗法减少颈椎酸痛。利用一些医疗仪器，对不适的部位做适当的按摩，从而起到缓解酸痛的作用。小编推荐福力康颈椎治疗仪，利用最新远红外热疗、激光洗血疗法、超声波细胞疗法、调频脉冲电疗、音频音乐疗法、药物离子导入疗法、很多家庭都在使用，反馈的效果都不错。
  
  

     摘自百度#17

虽然是讲的是很简单的东西，但是日常生活中还真没有好好执行过。

嗯，很好！很贴合程序员啊！

说的好，以后要积极注意了。

恩恩，身体才是第一位的