最重要锻炼脖子
程序员脖子长期保持一个姿势，容易出问题
当你脖子感觉有问题
已经无法修复了，病痛就缠绕着你了，陪伴你下半身
所以最重要是脖子保养，

锻炼方法：
1、要在平时操作电脑能摇摆脖子，不定时进行。
2、空下来时，脖子做前后，左右拉伸，
3、提高脖子控制水平后，作绕脖子做圆周运动锻炼，
4、锻炼后会感觉脖子很难受，头有点晕，但是要坚持，开始运动负荷小些，逐步增大。
5、同时购买一个按摩器，就是那种手持像海豚那种，随时锻炼后按摩放松。

哎………确实很有必要！！！

都有颈椎病

我的肩膀已经疼不行了~

我的颈椎啊

腰酸脖子疼

顶一下！！！

脖子已经断了 不担心了哈哈

程序猿的肚子怎么减......

确实要锻炼，现在肩部很硬，长久对以后不好

俯卧撑 颈椎保健操 - -

我的颈椎也经常痛,估计就是我不注意,谢谢楼组提醒

非常有必要,现在都是有些毛病了