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© c8984771   /  2015-12-21 22:52  /  3868 人查看  /  60 人回复  /   0 人收藏 转载请遵从CC协议 禁止商业使用本文

Heros 中级黑马 2015-12-23 14:04:26
21#
新人加油,一起报道!
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Heros 中级黑马 2015-12-23 14:38:52
22#
新人一起加油吧!
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Heros 中级黑马 2015-12-23 14:42:59
23#
新人一起加油吧!
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爱好极限运动的很少啊
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新人加油,一起报道!
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作为一个程序猿,我觉得肚子是我唯一觉得不满的地方!
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happyli52 发表于 2015-12-23 19:47
作为一个程序猿,我觉得肚子是我唯一觉得不满的地方!

减肚子确实需要很大的毅力,有氧运动效果不明显,必须上力量训练,大重量的深蹲,硬拉,卧推,保持脂肪持续燃烧,充分消耗能量后才开始分解脂肪,方法摆在那,既然不满就拿出决心吧
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o远兮 发表于 2015-12-23 18:59
新人加油,一起报道!

我已经到了
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双元35Java崔 发表于 2015-12-23 15:06
爱好极限运动的很少啊

是啊,也许是都在忙着解决温饱呢,无暇顾忌文艺和体育之类的东西.但我还是喜欢在闲暇之余,体验突破自我的感觉,
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Heros 发表于 2015-12-23 14:42
新人一起加油吧!

好呀,一起加油,Fighting!!!
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雾誓觉无 发表于 2015-12-22 23:41
感觉我们程序员要经常去锻炼才好!

说的一点没错,强壮的肌肉可以保护我们的腰椎,肩周和骨骼
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一起加油!希望你能收获运动带来的乐趣
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嗯,一起加油!
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啊祥 来自手机 中级黑马 2015-12-23 22:31:39
34#
牛逼啊,我每天才几十个俯卧撑!!
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过奖呵呵,这段时间一直没练,都瘦十多斤了
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欢迎来水,水的漂亮!
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会的,一起加油
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562181817 发表于 2015-12-23 12:31
加油 一起努力!!

好的一起努力
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啊祥 发表于 2015-12-23 22:31
牛逼啊,我每天才几十个俯卧撑!!

多谢夸奖!针对您目前的训练强度给您点意见:
几十个俯卧撑说明肌肉耐力可以了,但要增加维度的话训练要强化
建议:负重俯卧撑,俯卧撑击掌,控制每组的极限个数8-12个,款距离卧推练胸肌宽度,窄距离卧推练胸肌厚度,这样综合训练,祝你成功!
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呵呵教你个技巧,趁着刚在健身房练完,肌肉充血时拍照
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