A股上市公司传智教育(股票代码 003032)旗下技术交流社区北京昌平校区

 找回密码
 加入黑马

QQ登录

只需一步,快速开始

© c8984771   /  2015-12-21 22:52  /  3667 人查看  /  60 人回复  /   0 人收藏 转载请遵从CC协议 禁止商业使用本文

Heros 中级黑马 2015-12-23 14:04:26
21#
新人加油,一起报道!
回复 使用道具 举报
Heros 中级黑马 2015-12-23 14:38:52
22#
新人一起加油吧!
回复 使用道具 举报
Heros 中级黑马 2015-12-23 14:42:59
23#
新人一起加油吧!
回复 使用道具 举报
爱好极限运动的很少啊
回复 使用道具 举报
新人加油,一起报道!
回复 使用道具 举报
作为一个程序猿,我觉得肚子是我唯一觉得不满的地方!
回复 使用道具 举报
happyli52 发表于 2015-12-23 19:47
作为一个程序猿,我觉得肚子是我唯一觉得不满的地方!

减肚子确实需要很大的毅力,有氧运动效果不明显,必须上力量训练,大重量的深蹲,硬拉,卧推,保持脂肪持续燃烧,充分消耗能量后才开始分解脂肪,方法摆在那,既然不满就拿出决心吧
回复 使用道具 举报
o远兮 发表于 2015-12-23 18:59
新人加油,一起报道!

我已经到了
回复 使用道具 举报
双元35Java崔 发表于 2015-12-23 15:06
爱好极限运动的很少啊

是啊,也许是都在忙着解决温饱呢,无暇顾忌文艺和体育之类的东西.但我还是喜欢在闲暇之余,体验突破自我的感觉,
回复 使用道具 举报
Heros 发表于 2015-12-23 14:42
新人一起加油吧!

好呀,一起加油,Fighting!!!
回复 使用道具 举报
雾誓觉无 发表于 2015-12-22 23:41
感觉我们程序员要经常去锻炼才好!

说的一点没错,强壮的肌肉可以保护我们的腰椎,肩周和骨骼
回复 使用道具 举报

一起加油!希望你能收获运动带来的乐趣
回复 使用道具 举报

嗯,一起加油!
回复 使用道具 举报
啊祥 来自手机 中级黑马 2015-12-23 22:31:39
34#
牛逼啊,我每天才几十个俯卧撑!!
回复 使用道具 举报

过奖呵呵,这段时间一直没练,都瘦十多斤了
回复 使用道具 举报

欢迎来水,水的漂亮!
回复 使用道具 举报

会的,一起加油
回复 使用道具 举报
562181817 发表于 2015-12-23 12:31
加油 一起努力!!

好的一起努力
回复 使用道具 举报
啊祥 发表于 2015-12-23 22:31
牛逼啊,我每天才几十个俯卧撑!!

多谢夸奖!针对您目前的训练强度给您点意见:
几十个俯卧撑说明肌肉耐力可以了,但要增加维度的话训练要强化
建议:负重俯卧撑,俯卧撑击掌,控制每组的极限个数8-12个,款距离卧推练胸肌宽度,窄距离卧推练胸肌厚度,这样综合训练,祝你成功!
回复 使用道具 举报

呵呵教你个技巧,趁着刚在健身房练完,肌肉充血时拍照
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入黑马