晚上总是翻来覆去睡不着，导致白天还没精力肿么破啊

学习压力过大可以适当做些有氧运动，小方法：睡前一杯牛奶可以安神，建议躺下后不要再玩手机，闭着眼睛均匀呼吸，晚安，祝好梦

yiyajing 发表于 2016-5-24 01:11
学习压力过大可以适当做些有氧运动，小方法：睡前一杯牛奶可以安神，建议躺下后不要再玩手机，闭着眼睛均匀 ...

我来追加..........
在躺在床上准备睡觉的时候，放慢呼吸速度，保持几分钟均匀缓慢呼吸，虽然前期可能不习惯，但是时间成了成了习惯，就好办了。而且长期坚持，睡眠会越来越好。亲测有效