1.爱护自己的脖子和肩膀:程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯,因为长时间的面对电脑, 头往前倾斜的姿势,使你的脖子和肩承受着巨大的压力,久而久之,脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。 上班前将双手搭在双肩上,轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时,可以舒缓肌肉,让肌肉进入激活状态,更好为你服务. 就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟,可以很好保护你的脖子和肩,有效避免肩周炎类似疾病的发生。
2.爱护你的腰:腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题,我对付长时间工作造成的腰痛,办法很简单: 我们公司选购的椅子在腰部突出,正好抵着腰,很好的支撑着腰,就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰, 所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅,程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面,一样的很有用。 还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床,这个在很多医学杂志都如此提倡。
3.爱护你的眼睛:长时间看电脑,眼睛难免受不住。 可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽,例如仙人掌等植物,每半个小时就看看绿色植物,既可以保护眼睛,又能让你小憩一会, 有利于提高效率;如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操, 干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜, 不知道管用,如果你愿意也可以尝试。
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