熬夜的时候如何保护自己的身体。

诚然，熬夜没有好处，但是程序员无法避免，

在必须要熬夜的情况下如何尽量保护自己的身体呢？

---

怎样获取更多的积分呢？

请点击这里下载最新版的黑马论坛APP：

http://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.appbyme.app235379

柚子会给用APP参与的优秀回帖额外的积分奖励！

如果你的回帖足够好（柚子认为非常好的回帖应该是100字以上），

那么柚子会给你超过10个的黑马币奖励！

有了足够的黑马币，你就可以来积分商城兑换你想要的礼品！

在这里：积分商城

经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

长期那就垮掉了，偶尔的话，食物上针对去吃，运动感觉还是最重要的

顶顶一楼 学了一招

表示已经连续一个礼拜12点睡觉了，今年对我来说，对她来说都是非常关键的一年，两个人都在坚持，就算累也没办法，因为那是一份责任，一份不能推卸的责任，今年过年就要去谈谈了，但我怕我们两个人等不到那个时候。

熬夜的时候,准备些零食,要有营养的,不要辣条之类的东西就好,身体还是重要的.

顶起，666666666666666666666

顶一楼，学习了，前两天熬夜，白天上课各种尴尬

我也想知道如何保护身体

来占一层

还想保护自己的身体

你这话问的就像是问吃饭的时候怎么才能吃不到稻米

多运动是关键

感谢楼主分享

来占一层

具本人观点：熬夜本身来说，百害而无一利；但我们可以尽量减少熬夜带来的危害，首先，从养生的角度来说，太晚之后不可再吃东西，以免增加身体负担；另外，其实我觉得更多的还是应该平时多加锻炼，增强身体的素质。

身体是本钱      

感谢楼主分享

来占一层

睡觉前 洗热澡或者泡泡脚