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© 黑马姿 黑马粉丝团   /  2021-11-23 15:34  /  86 人查看  /  0 人回复  /   0 人收藏 转载请遵从CC协议 禁止商业使用本文




一群可爱的人的午间颈椎超

      现在的年轻人,特别是广大IT盆友们平时不是对着电脑就是低头玩手机,经常低头敲代码敲的忘我,使得颈椎正常的生理屈度变直。时间长了,对颈椎健康非常不利!为了保护我们黑马的新生代,今天小班给大家分享适合长期敲代码学习的你们的颈椎操,保护好颈椎拥有健康体魄,才能更高效地学习~今天大家就一起做一遍吧

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      想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操!哪怕没时间做那么久,学习累了每隔一两个小时就做几次以下颈椎操,能让你的颈椎得到很好的放松,做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反哦~

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最后温馨提示:
1、不要长时间低头。长时间低头学习,记得要不时做抬头锻炼,也可以增加学习台面高度,尽量减少低头的幅度。
2、增强肌肉锻炼。学习间隙多练习下颈椎保健操,能有效促进肩颈部位的循环,缓解肩颈酸痛僵硬状态。
                           3、选择合适的枕头。人在仰卧时最佳的枕头高度为零,在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎,以保持颈椎的生理性前凸。防止因为枕头垫高头部导致屈颈,影响颈椎正常的生理曲度。

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