我现在脖子一直隐隐作痛，一直以为是落枕了 但是现在发现貌似是颈椎病的前兆，各位马友们要好好的爱惜自己的身体，不要整天熬夜，不宜久坐，要经常活动一下身体 不然的话容易的鼠标手，颈椎病 ，腰间盘突出，还有高度近视啊。 写程序、玩电脑多年了，太投入，以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛，眼睛干涩红痒，肚子也变将军了。后来在家 ，颈椎问题更为严重。　　颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。　　原因：久坐少动，肩颈部肌肉劳损以至颈部骨骼、软骨受损。

并附预防及治疗方法一份： http://jingyan.baidu.com/article/4f34706e8f3424e387b56d86.html

1) 8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

2)9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

3)10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

4)12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

5)15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

6)18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

7)19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

8)21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

9)23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

百度经验 各位亲 要经常动一动啊 身体重要~~~~

嗯嗯，是啊，是得多注意身体啊~~~~{:soso_e195:}

对啊，一定要注意身体，我感觉可以打打太极、练练五禽戏什么的。

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