打小就不擅长入睡，越是想睡就越睡不着，正常情况下需要半小时左右，稍微不顺利就一个多小时，偶尔心情舒畅也可以几分钟就睡着，但很少，大部分时间都是痛苦的，赶上焦虑心烦的时候就完蛋了，
谁有过类似经历并且成功改善吗，求解脱

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