你是否有过这样的苦恼？老师课程开始讲了十分钟了，你还没进入状态，不知道讲的啥，打开书本大半天，阅读却始终提留在第一页。眼睛提留在书上，思绪却在自由的海洋里翱翔。一上午课程下来感觉好像也听了，一回想发现什么也不记得。
如果你有这些苦恼，你可得留神


这里出现的一个问题是:大脑是具有惯性的，在切换到下一件事情时候，注意力并没有完全的收回来。用术语来说是，“注意力残余现象”。
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法。
我倾向把学习仪式当成达芬奇密码，这个密码会打开大脑中的学习状态，提示大脑“哦，我可要开始学习了，你别在给我胡思乱想了”。
有很多名人会在学习开始之前先摆放个仪式。民国才女林徽因不管是写诗还是写小说，都会先点上一炷香，摆一瓶插花，鲁迅先生会在看书前先洗手。
所以，每当你开始学习之前，不妨先来个时间非常短的小仪式。
在这里安利一下呼吸冥想方法。
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身。
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛，开始把注意力集中在呼吸上。
不用刻意的控制呼吸，只需要静静的体会吸和呼的节奏。
PS:在冥想的过程中分神是很正常的，只要在走神之后把思绪继续收回来，放到呼吸和节奏上就好了。

还有早点到教室，不要拖拖拉拉踩点，提前10-30分钟到教室，吃完早饭，打好水，把桌子好好擦一遍，电脑整理一下，这也是一种仪式感。

你是否有过这样的苦恼？老师课程开始讲了十分钟了，你还没进入状态，不知道讲的啥，打开书本大半天，阅读却始终提留在第一页。眼睛提留在书上，思绪却在自由的海洋里翱翔。一上午课程下来感觉好像也听了，一回想发现什么也不记得。
如果你有这些苦恼，你可得留神


这里出现的一个问题是:大脑是具有惯性的，在切换到下一件事情时候，注意力并没有完全的收回来。用术语来说是，“注意力残余现象”。
面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法。
我倾向把学习仪式当成达芬奇密码，这个密码会打开大脑中的学习状态，提示大脑“哦，我可要开始学习了，你别在给我胡思乱想了”。
有很多名人会在学习开始之前先摆放个仪式。民国才女林徽因不管是写诗还是写小说，都会先点上一炷香，摆一瓶插花，鲁迅先生会在看书前先洗手。
所以，每当你开始学习之前，不妨先来个时间非常短的小仪式。
在这里安利一下呼吸冥想方法。
先选择一个舒服的姿态让自己放松起来，慢慢放松全身。
双手自然摆放在膝盖上，闭上眼睛，开始把注意力集中在呼吸上。
不用刻意的控制呼吸，只需要静静的体会吸和呼的节奏。
PS:在冥想的过程中分神是很正常的，只要在走神之后把思绪继续收回来，放到呼吸和节奏上就好了。

还有早点到教室，不要拖拖拉拉踩点，提前10-30分钟到教室，吃完早饭，打好水，把桌子好好擦一遍，电脑整理一下，这也是一种仪式感。