我们有些人从小就害羞，不敢上台。

而我们大多数人，都不太喜欢公众发言，毕竟，谁也不喜欢被评价的感觉。

虽然如此，但有些时候，我们不得不上台，不得不公开发言，

这时，我们有些人就会紧张了。

我们会想，我还没准备好，这就要上去了，怎么办呀？

我们还会想，我是不是哪里不够好，这点要是被发现了怎么办？要是搞砸了怎么办？

接下来，我开始发言，

发言过程中，我不断注意自己说的话，行为，害怕自己没弄好，

关注自己的表现，关注自己做的好不好，

关注得越多，反而越紧张，担心自己没做好，担心…

      其实首先我们得从心底里接纳一点，人类始终是群居性动物，你永远不可能生活在只有你一个人的地方，这就说明我们每个人之后不管从事什么行业什么岗位，都需要与人交流和上台展现自己的机会，为了提前锻炼到同学们上台后的沟通表达能力，除了每天日常知识点的学习和代码的练习，项目一阶段安排了每日午间的技术演讲和提问环节，技术演讲需要上台发言的同学讲解前一日所学到的重难点知识，期间可以借助PPT展示，导师会为演讲者提前准备两个问题，上台发言的同学提前查阅资料整理答案，并在台上技术演技完之后，对台下同学进行随机点名提问。

  

     既然组织了咱们午间的活动，同学们就需要从中了解到自己需要提升的方面，导师会针对每次上台演讲者进行一个评分，分为五个维度：知识点覆盖全面；能抓住重难点；讲解思路清晰；声音洪亮；互动效果，每项10分，总分50分，下面一起来看看导师对已经上台演讲过的同学的表现评分吧！

       克服上台发言慌，提高表达力是需要一个过程的，同学们也可以从心理层面和行动层面层面去破解自己的公众发言慌，不断提升自己：
       一、心理层面
       心理学上有“焦虑效应”一词，是说人们往往把自己看作一切的中心，并且高估别人对自己的关注度。你一个人去食堂吃饭，就认为别人觉得你孤独没有朋友；你在公众场合出了丑，就感觉全世界都在嘲笑自己；你脸上长了个痘痘，就感觉所有人跟你说话时都在看那个痘痘。但事实上，大家的生活都很忙，没有人会过度关注你、讨论你，就算注意到了，也会很快忘记。心理这关过得去，当我们公众发言时才会把精力放在自己的语言上，而不在于别人的看法如何。

       一、行动层面

      当然，不过度关注别人的看法并不代表我们对于今后的公众发言就表现出无所谓的态度，也要做好提前的准备工作，有以下具体措施可供借鉴：
      1.通过多看书，积累知识，让自己在文化上更自信，可以有与人交谈的资本，变得自信；

      2. 如有提前准备演讲PPT，尽可能会PPT上的内容熟悉，内容穿插逻辑线，如果时间充足，私下演练至少三遍，对于容易词穷的同学提前写好逐字稿进行演练；

      3. 多结交一些朋友，尝试与各种人打交道，积累社会经验，改变内向性格；

      4. 多参加一些需要公众上台的活动，次数多了，自然也就说放自如、不怯场，表演到位。

       最后分享给咱们Java137期每一位同学：“我们都不可能完全不在意他人的眼光，但我们要有勇气做那种无惧他人眼光的人。

      

我们有些人从小就害羞，不敢上台。

而我们大多数人，都不太喜欢公众发言，毕竟，谁也不喜欢被评价的感觉。

虽然如此，但有些时候，我们不得不上台，不得不公开发言，

这时，我们有些人就会紧张了。

我们会想，我还没准备好，这就要上去了，怎么办呀？

我们还会想，我是不是哪里不够好，这点要是被发现了怎么办？要是搞砸了怎么办？

接下来，我开始发言，

发言过程中，我不断注意自己说的话，行为，害怕自己没弄好，

关注自己的表现，关注自己做的好不好，

关注得越多，反而越紧张，担心自己没做好，担心…

      其实首先我们得从心底里接纳一点，人类始终是群居性动物，你永远不可能生活在只有你一个人的地方，这就说明我们每个人之后不管从事什么行业什么岗位，都需要与人交流和上台展现自己的机会，为了提前锻炼到同学们上台后的沟通表达能力，除了每天日常知识点的学习和代码的练习，项目一阶段安排了每日午间的技术演讲和提问环节，技术演讲需要上台发言的同学讲解前一日所学到的重难点知识，期间可以借助PPT展示，导师会为演讲者提前准备两个问题，上台发言的同学提前查阅资料整理答案，并在台上技术演技完之后，对台下同学进行随机点名提问。

  

     既然组织了咱们午间的活动，同学们就需要从中了解到自己需要提升的方面，导师会针对每次上台演讲者进行一个评分，分为五个维度：知识点覆盖全面；能抓住重难点；讲解思路清晰；声音洪亮；互动效果，每项10分，总分50分，下面一起来看看导师对已经上台演讲过的同学的表现评分吧！

       克服上台发言慌，提高表达力是需要一个过程的，同学们也可以从心理层面和行动层面层面去破解自己的公众发言慌，不断提升自己：
       一、心理层面
       心理学上有“焦虑效应”一词，是说人们往往把自己看作一切的中心，并且高估别人对自己的关注度。你一个人去食堂吃饭，就认为别人觉得你孤独没有朋友；你在公众场合出了丑，就感觉全世界都在嘲笑自己；你脸上长了个痘痘，就感觉所有人跟你说话时都在看那个痘痘。但事实上，大家的生活都很忙，没有人会过度关注你、讨论你，就算注意到了，也会很快忘记。心理这关过得去，当我们公众发言时才会把精力放在自己的语言上，而不在于别人的看法如何。

       一、行动层面

      当然，不过度关注别人的看法并不代表我们对于今后的公众发言就表现出无所谓的态度，也要做好提前的准备工作，有以下具体措施可供借鉴：
      1.通过多看书，积累知识，让自己在文化上更自信，可以有与人交谈的资本，变得自信；

      2. 如有提前准备演讲PPT，尽可能会PPT上的内容熟悉，内容穿插逻辑线，如果时间充足，私下演练至少三遍，对于容易词穷的同学提前写好逐字稿进行演练；

      3. 多结交一些朋友，尝试与各种人打交道，积累社会经验，改变内向性格；

      4. 多参加一些需要公众上台的活动，次数多了，自然也就说放自如、不怯场，表演到位。

       最后分享给咱们Java137期每一位同学：“我们都不可能完全不在意他人的眼光，但我们要有勇气做那种无惧他人眼光的人。